ADV トップ9 猛暑時のライディング・テクニック
最も圧迫感を感じるのは、猛暑である。他の多くの気象条件については、快適に感じる方法があるが、プールに寝そべることを除けば、圧迫的な暑さは魂を消耗させる。
猛烈な日差しが照りつける中、オートバイに乗ることを想像してみよう。今日のオートバイがこのような過酷な暑さに耐えられるのは工学的に驚異的なことだが、あなたは耐えられるだろうか？
2つの方法はない。猛暑の中でのライディングは、体にも、特に心にも負担がかかる。しかし、周囲が溶けてしまいそうな状況でも、バイクの上で冷静沈着で落ち着いていられるよう、特別にデザインされたヒントやコツ、製品がある。
ここでは、次の暑い時期のADVライドで覚えておきたい9つのヒントを集めた。常識と思われるものもあれば、これまで思いつかなかった新しいアイデアもあるはずだ。
1.水分を補給する！
水分補給は、外が暑くなくても、文字通り生死を分けるものだからだ。猛暑に直面することがわかっているなら、前もって水分補給を始めよう。
この段階では水でいい。正確な水分量は議論の余地があるが、身体は巧みに調節し、脱水状態かどうかを教えてくれる。
まず、どのくらいの頻度で排尿していますか？もし1、2時間おきにおしっこをしたくなるようなことがなければ、それは水分を十分に摂っていない最初のサインだ。
しかし、トイレに行く回数が多い場合でも、尿が黄色いのは脱水症状のもう一つの兆候です。極端に黄色いのは悪い兆候で、薄ければ薄いほど良い。透明な尿は素晴らしい兆候で、体が十分に潤っていることを示します。
ライドに出たら、特に汗をよくかくタイプの人は水分補給が大切だ。背中に水筒をつけ、飲み続ける。水筒には水だけを入れておくのがベストで、それ以外のものは後で掃除するのが面倒になる。
汗といえば、自分の汗の量に注意を払うこと。大量の水分を失っているのだから、その量を把握することが大切だ。しかし、体と心をシャープに保つ電解質も失っている。だから、ガソリンスタンドに立ち寄るたびに、ときどきスポーツドリンクを飲むのも悪くない。
もうひとつ気をつけなければならないのは、排尿量だ。これは、あなたの体が必要なものを確保し、余分なものを排出しているサインです。一日の半分が過ぎても一度も排尿がない場合は、悪い兆候です。だから、飲み干すのだ（水だ）！
ここでひとつだけアドバイスがあるとすれば、水を飲み続けることだ。
2.ウェアメッシュ/ベントギア
言うまでもないことだが、できるだけ多くの風を体に送り込みたい。そのためには、通気性の良いウェアを着用することが重要だ。念のために言っておくと、肌の上にのっている汗は、通過する空気と出会って体を冷やす。
シャワーやプールから上がってすぐに体が冷えた、あるいは寒いと感じたことがある人は、水と空気が体に及ぼす影響を感じたことがあるはずだ。
良いニュースとしては、多くのアパレル・メーカーが、通気性とプロテクションを兼ね備えた優れたサマー・ギアを用意していることだ。
3.吸汗速乾アンダーレイヤー
汗と空気が一体となって体を冷やす仕組みがわかったところで、吸汗速乾性のアンダーウエアを着用することの重要性はさらに高まった。
これらのレイヤーは、体から出る汗を引っ張り、素材の上に置くことで、向かってくる空気を最初に遮断し、最も効率的に体を冷やす。
対照的に、コットンは汗を吸って吸収する。これでは、シャツがジメジメして重く感じるだけでなく、空気と汗の間に綿の層ができ、汗があなたを冷やそうとしているのだ。
4.首（と頭）を冷やさない
これは別項を設けるに値するほど重要なことだ。体温の多くは首と頭で調節されている。しかし、首はライディング中に露出している体の数少ない部分のひとつであるため、首のそばを流れる熱風によって、より早く、より暑く感じるようになる可能性がある。
この影響を遅らせる、あるいは中和する簡単な方法がある。このラップは、上記のベースレイヤーと同じ合成素材でできているが、首に巻いて同じ機能を果たすようにデザインされている。まだ試したことがない人は、濡れたネックラップをつけると驚くほど爽快な気分になるはずだ。
同様に、同じ素材で作られた同じ機能を持つスカルキャップもある。これらは、ハゲていたり髪が短かったりする場合に特に効果的だ。髪の長い人は、ヘルメットをかぶる前に頭を水につければいい。
5.ギアを揃える
いや、これはファッションとは関係ない。どんなライディングをするかに合わせてギアを選ぼうという話だ。本当に暑いときには、軽いギアで代用できるものなら何でも歓迎だ。
シングルトラックでデュアルスポーツに乗るということは、サハラ砂漠をGSで横断するのとは異なるギアを身につけるということだ。マルチレイヤージャケットをボディアーマーとジャージに着替えられる？
6.アルコールを避ける
ライドの後に冷たい一杯（またはハードな一杯）を飲みたくなるかもしれないが、灼熱の外ではアルコールは一番飲みたくないものだ。
その理由を説明する必要があるだろうか？水分補給にはならないし、体がアルコールを代謝しようとして気分が悪くなるだけだ。もちろんご存知のことだろうが、念のためもう一度言っておこう。
7.早く乗るか遅く乗るか
どうしても延期できない場合は、日差しが最も強くなる時間帯を避けるため、早朝か遅めの時間帯に出かけること。
これは睡眠時間を調整することを意味するかもしれないが、日中の最も暑い時間帯を避けるためには有効な戦術だ。夜間走行が可能なコンディションであれば、それも良い選択肢だ。
8.休憩を取る
休憩したい衝動に駆られたら、休んでください。太陽の熱とバイクの熱が合わされば、誰だってエネルギーを奪われてしまう。だから、クルマを停めてエネルギーを補給し、元気を取り戻したければ、そうすればいい。
逃げ込めるウォークイン冷凍庫のあるコンビニやガソリンスタンドがあればボーナスポイントだ。
9.ヒーローになろうとしない
これは前のポイントと密接に関係している。エゴやプライド、あるいは期限に邪魔されて、行きたい場所に安全にたどり着けないようではいけない。熱中症は錯乱状態に陥り、衰弱していく。
多くの場合、熱中症の影響を感じ始めてから気づいたのでは遅すぎる。体の機能が停止し、オーバーヒートし始めたときに一番いたくない場所が、バイクの上なのだ。
実際、バイクに乗るために痙攣と抵抗する体をどう克服したかなんて、誰もあなたの話なんて気にも留めない。目的地までたどり着けたとしても、だ。それどころか、嘲笑されるのがオチかもしれない。ヒーローになるな。時間をかけろ。安全運転で。
言うまでもないことだが、猛暑の中でのライディングはよくても不便だし、最悪命にかかわる。万全の注意を払い、自分の体の声に耳を傾け、我慢できなくなるまで水分を摂ること。
それからもっと飲む。もしどうしても灼熱の中を走らなければならないのなら、上記のヒントに従えば、安全に走れる可能性が高くなる。