무더운 날씨에 라이딩을 위한 9가지 ADV 팁
가장 답답한 상황 중 하나는 극도로 더운 날씨입니다. 다른 많은 날씨 조건에서도 편안하게 지낼 수 있는 방법이 있지만, 수영장에 누워 있는 것 말고는 무더위는 영혼을 지치게 합니다.
뜨거운 태양이 내리쬐는 날씨에 오토바이를 타야 한다고 상상해 보세요. 오늘날의 모터사이클이 이렇게 뜨거운 열기를 견딜 수 있다는 것은 엔지니어링의 경이로움이지만, 여러분은 그럴 수 있을까요?
두 가지 방법이 있을 수 없습니다. 무더운 날씨에 라이드하는 것은 몸과 마음 모두에 부담을 줍니다. 하지만 주변이 녹아내릴 것 같은 무더위 속에서도 시원하고 침착하게 자전거를 탈 수 있도록 특별히 고안된 팁과 요령, 제품이 있습니다.
더운 날씨의 어드벤처 라이딩을 즐길 때 기억해야 할 9가지 팁을 모아보았습니다. 이 중 일부는 상식처럼 보일 수도 있고, 이전에는 생각하지 못했던 새로운 아이디어일 수도 있습니다.
1. 수분을 충분히 섭취하세요!
수분 섭취는 날씨가 덥지 않을 때에도 말 그대로 생사를 가르는 중요한 요소이기 때문에 이 목록에서 가장 우선시해야 할 사항입니다. 무더위에 직면할 것이 확실하다면 미리 수분 보충을 시작하세요.
이 단계에서는 물만 마셔도 괜찮습니다. 정확한 물의 양은 논란의 여지가 있지만, 우리 몸은 스스로 조절하여 탈수 여부를 알려주는 영리한 방법을 가지고 있습니다.
첫째, 소변을 얼마나 자주 보시나요? 한두 시간마다 소변을 보고 싶은 충동이 계속 느껴지지 않는다면 물을 충분히 마시지 않고 있다는 첫 번째 신호입니다.
그러나 화장실에 자주 가더라도 노란색 소변은 또 다른 탈수 징후입니다. 지나치게 노란 소변은 나쁜 신호이며, 옅어질수록 좋습니다. 맑은 소변은 좋은 신호이며 몸에 수분이 충분히 공급되고 있다는 뜻입니다.
라이딩을 시작하면 특히 땀을 많이 흘리는 체질이라면 수분을 계속 보충하는 것이 중요합니다. 등에 물 주머니를 착용하고 계속 물을 마셔주세요. 물 주머니에는 물만 넣는 것이 가장 좋으며, 다른 물은 나중에 세척하기가 훨씬 더 번거로워집니다.
땀 얘기가 나와서 말인데, 땀을 얼마나 흘리고 있는지 주의하세요. 많은 양의 수분이 손실되므로 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 하지만 몸과 정신을 유지하는 전해질도 손실되고 있습니다. 따라서 주유할 때마다 가끔씩 스포츠 음료를 마시는 것도 나쁘지 않지만, 당분 함량에 주의하고 필요하면 물로 희석해서 마시는 것도 좋습니다.
또 한 가지 주의해야 할 점은 소변의 양입니다. 소변은 우리 몸에 필요한 양이 있고 여분의 수분을 배출하고 있다는 신호입니다. 하루의 반이 지났는데도 한 번도 소변을 보지 않았다면 나쁜 신호입니다. 그러니 물을 마셔주세요(즉, 물을)!
여기서 단 한 가지 조언을 드리자면 물을 계속 마시라는 것입니다.
2. 메시/통풍구 착용
당연한 이야기지만, 몸에 최대한 많은 공기가 공급되어야 합니다. 따라서 통풍이 잘되는 장비를 착용하는 것이 중요합니다. 피부 위에 맺힌 땀이 지나가는 공기와 만나 몸을 식혀주는 역할을 하기 때문입니다.
샤워나 수영장에서 나오자마자 시원하거나 심지어 추위를 느낀 적이 있다면 물과 공기가 몸에 미치는 영향을 경험해 보셨을 것입니다.
다행히도 많은 의류 제조업체에서 통풍이 잘되고 보호 기능이 뛰어난 여름용 의류를 선보이고 있습니다.
3. 땀 흡수 언더레이어
이제 땀과 공기가 어떻게 결합하여 몸을 식히는지 알았으니 땀을 흡수하는 속옷을 입는 것이 더욱 중요해졌습니다.
이 레이어는 몸에서 흐르는 땀을 끌어당겨 소재 위에 올려놓아 다가오는 공기를 가장 먼저 차단하여 가장 효율적으로 몸을 식혀줍니다.
반면 면은 땀을 빨아들여 흡수합니다. 이로 인해 셔츠가 축축하고 무겁게 느껴질 뿐만 아니라 공기와 땀 사이에 면이 끼어 더위를 식혀주는 역할을 합니다.
4. 목(과 머리)을 시원하게 유지하세요
이 부분은 별도의 섹션이 필요할 만큼 중요합니다. 체온의 대부분은 목과 머리를 통해 조절됩니다. 하지만 목은 라이딩 중에 노출되는 몇 안 되는 신체 부위 중 하나이기 때문에 목을 타고 흐르는 뜨거운 공기로 인해 더위를 더 빨리 느낄 수 있습니다.
이러한 효과를 지연시키거나 중화시킬 수 있는 쉬운 해결책이 있으니 바로 땀을 흡수하는 넥 랩입니다. 이 랩은 위에서 설명한 베이스 레이어와 동일한 합성 소재로 만들어졌지만 목을 감싸고 동일한 기능을 수행하도록 설계되었습니다. 한 번도 사용해 보지 않으셨다면 젖은 넥 랩을 착용했을 때의 상쾌한 기분에 놀라실 겁니다.
마찬가지로 동일한 기능을 하는 동일한 소재로 만든 스컬 캡도 있습니다. 대머리이거나 머리가 짧은 경우 특히 유용합니다. 머리가 긴 경우에는 헬멧을 착용하기 전에 머리를 물에 담그면 됩니다.
5. 장비 맞추기
아니요, 패션과는 아무 상관이 없습니다. 라이딩 유형에 맞는 장비를 착용하는 것이 중요합니다. 날씨가 정말 더울 때는 더 가벼운 장비로 대체할 수 있는 모든 장비를 환영합니다.
싱글 트랙에서 듀얼 스포츠를 타는 것은 사하라 사막을 횡단하는 GS를 조종하는 것과는 다른 장비를 착용해야 한다는 뜻입니다. 방탄복과 져지를 위해 멀티 레이어 재킷을 건너뛸 수 있나요?
6. 알코올 피하기
라이딩 후 시원한 맥주나 독한 술을 마시고 싶을 수도 있지만, 더운 날씨에 술은 절대 마시고 싶지 않은 음료입니다.
그 이유를 꼭 말씀드려야 할까요? 수분을 보충할 수 없으며 신체가 알코올을 대사하려고 할 때 기분이 더 나빠질 뿐입니다. 이미 알고 계시겠지만, 다시 한 번 강조해드리겠습니다.
7. 일찍 또는 늦게 탑승하기
라이딩을 연기할 수 없다면 햇볕이 가장 강한 시간대를 피해 이른 아침이나 늦은 낮에 출발하세요.
수면 시간을 조정해야 할 수도 있지만, 하루 중 가장 더운 시간을 피하는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다. 밤에 라이딩하기에 적합한 조건이라면 야간 라이딩도 좋은 선택이며, 더 많은 거리를 커버할 수 있습니다.
8. 휴식 취하기
휴식을 취하고 싶은 충동이 생기면 그렇게 하세요. 태양의 열기와 오토바이의 열기가 결합하면 누구에게나 에너지를 빼앗길 수 있습니다. 따라서 차를 세우고 에너지를 보충하고 원기를 회복해야 한다면 그렇게 하세요.
탈출할 수 있는 대형 냉동고가 있는 편의점이나 주유소를 찾으면 보너스 점수를 받을 수 있습니다.
9. 영웅이 되려고 하지 마세요
이는 앞의 요점과도 밀접한 관련이 있습니다. 자존심이나 자존심, 심지어 마감일 때문에 안전하게 목적지에 도착하는 데 방해가 되지 않도록 하세요. 열사병은 정신이 혼미해지고 쇠약해지며 서서히 찾아올 수 있습니다.
열사병 증상을 느끼기 시작하면 이미 너무 늦은 경우가 많습니다. 그리고 신체가 정지하고 과열되기 시작할 때 가장 마지막으로 가고 싶은 곳은 바로 오토바이 위입니다.
오토바이를 타기 위해 경련과 불편한 몸을 이겨냈다는 여러분의 이야기에 아무도 관심을 갖지 않을 것입니다. 즉, 목적지에 도착하기만 한다면 말입니다. 오히려 조롱을 받을 수도 있습니다. 영웅이 되려 하지 마세요. 천천히 가세요. 안전하게 도착하세요.
매우 더운 날씨에 라이딩하는 것은 기껏해야 불편하고 최악의 경우 치명적이라는 것은 말할 필요도 없습니다. 모든 예방 조치를 취하고, 몸에 귀를 기울이고, 더 이상 견딜 수 없을 때까지 수분을 섭취하세요.
그런 다음 더 마셔주세요. 무더위 속에서 꼭 라이딩을 해야 한다면 위의 팁을 따라 안전하게 목적지에 도착할 수 있는 최고의 확률을 높이세요.