Lone Rider ブログ

冬のバイクキャンプ旅に加えたいアイテム トップ7
また日が短くなり、気温が下がり始める季節がやってきました。 多くの人にとって、この時期は大切なバイクからオイルなどの液類を抜き、バッテリーを充電器につなぎ、冬眠(そしておそらく長いカスタムのリスト)が始まる季節です。 よく思われているのとは違い、冬だからといってライディングをやめる必要はありません。やり方を変えればいいだけです。寒さを計算に入れ、それを楽しみましょう。そうすれば、ほかの季節のバイクキャンプと同じくらい楽しい体験になるかもしれません。 ただし、そのためにはある程度の準備が必要です。具体的には、冬のキャンプを可能にする(そして楽しくする)ための持ち物です。 今回のブログではそこに焦点を当てます。冬のバイクキャンプツーリングに加えたいアイテムのトップ7です。寒い時期のバイクキャンプについてはほかにも多くのテーマがあり、それらは過去の記事で取り上げています。 今回は持っていくものだけに絞ります。あなた自身や行き先には当てはまらないアイテムもあるかもしれないので、その場合はご自身で判断してください。 1. テント すべてはテントから始まります。旅先での我が家として、テントの中で長い時間を過ごすことになります。用途に合ったものを選びましょう。 バイクで移動するので、積載スペースは限られています。必要を満たす中で、できるだけ小さいものを選びましょう。幸い、テントはかなり小さくたためます。 大切なのは、状況に合ったものを選ぶことです。寒くなるので、冬の天候に対応できるものが必要です。つまり、4シーズンテントと表示されたものを探しましょう。 3シーズンと表示されたテントはたくさんあります。残念ながら、外れている季節は、ご想像のとおり、冬です。4シーズンテントは通常、メッシュの窓がなく(寒さを防ぐため)、より丈夫な素材で作られています(これも寒さをよりよく防ぐため)。 どこでテントを探せばいいかわからない?ご安心ください。私たちのMotoTentは優れた4シーズンテントです。 2. スリーピングマット 天気が良いときはスリーピングマットはなくてもいいかもしれません(それでも私たちは持っていきたいですが)。しかし冬は、寝ている間に体と地面の間を隔てるものが必須です。 スリーピングマットがあれば、ずっと快適に過ごせます。さらに、体と冷たい地面の間に断熱層ができます。スリーピングマットにはR値という評価があり、どのような気候向けかを示しています。 数値が高いほど断熱性が高くなります。状況に合わせて賢く選びましょう。寒い条件では、一般的にR値4以上のものを選びましょう。 3. 寝袋 寒い夜を快適に過ごすための鍵の一つは、寒冷期用の良い寝袋を持つことです。 寝袋にはそれぞれ温度表示があります。安全を見て、実際に経験する気温よりずっと低い条件でも暖かく過ごせる寝袋を選びましょう。天候が急に変わったときの余裕になります。 ダウンか化繊かの選択は意見が分かれるところです。ダウンは軽く小さく収納できますが、濡れると役に立たなくなります。化繊は濡れに強く、早く乾き、それでも暖かさを保てます。 天然ダウンを選ぶ場合は、移動中に濡れないよう保護袋に入れておきましょう。または、寝袋用のインナーシーツ(シュラフライナー)を使って保温性を高める方法もあります。ライナーは軽く収納できますが、旅の間に管理する荷物がひとつ増えることにもなります。 適切な寝袋があれば、裸で寝ることもできます。寒い時期に寝ている間も暖かく過ごすには、保温レイヤーが必要です。 良いニュースは、それをすでに持ってきているということです。一日中ライディングギアの下に着ているベースレイヤーがそれです(ベースレイヤー、ちゃんと着ていますよね?) 余談ですが、ここで保温について触れておきましょう。自分自身だけでなく、モノの保温も大切です。具体的には、水とバッテリーです。見落とされがちですが、自分の体を温めることに集中するあまり、飲み物や電子機器がおろそかになることがあります。 電子機器については、バッテリーを取り外せるなら取り外しましょう。機器本体は、たいていあなたが身を置く環境に耐えられます(電子機器についてはほかにも考えるべきことがありますが、ここでは触れません)。 バッテリーは密閉できるビニール袋に入れます。保温レイヤーをすべて着込んでテントに入り、断熱スリーピングマットの上に横になったら、飲み物やバッテリーの凍結を防ぐのに一番良い場所は、あなたと一緒の寝袋の中です。 凍結がどうしても心配なら、肌に直接当てておくこともできます。胸、股の付け根の近く、脇の下など、体の熱がこもる場所ならどこでも構いません。 あなた自身については、寝袋に入る前に重ね着をし、温かいお湯を寝袋の中に入れておき、必要ならカイロも使いましょう。これらについては、以下で詳しく説明します。 4. ベースレイヤー 上でも触れましたが、ベースレイヤーは*ちゃんと*着ていますよね?寒い中を走るのですから、重ね着が必要なのは言うまでもありません。 もちろん、走行用とは別に就寝用のベースレイヤーを持っていくのもよいでしょう。それはお好みで。 5. ストーブ キャンプ用ストーブは用途がとても多いので、バイクに積む場所を見つける価値があります。料理はもちろん、雪を溶かしたり飲み水を沸かしたりするのにも最適です。お湯をボトル(1本か2本)に入れて寝袋に入れておけば、寝ている間の保温にもなります。いざというときには、火おこしにも役立ちます。 6. ハンドウォーマー/フットウォーマー...
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本格的なオフロードアドベンチャーに向けたバイクの準備方法 [動画]
正直なところ、ほとんどの人は自分のアドベンチャーバイクの性能のほんの一部しか使っていません。こうしたバイクは、多くのオーナーの腕をはるかに超える性能を持つように設計されています。たとえば BMW R 1250 GS のようなバイクも、本来の使い方をされることはほとんどありません。 でも、あなたはほとんどの人とは違いますよね?あなたならアドベンチャーバイクを限界まで攻められます。限界に挑むのが好きな特別なタイプで、大きなアドベンチャーバイクを若い頃のスリムなモトクロッサーと勘違いすることもしばしば。ただ今は、整備されたスーパークロスのスタジアムではなく、大自然があなたの遊び場です。ブラックダイヤモンド級の難関トレイルこそが生きがいです。 次の大きなバイクアドベンチャーへの準備は万端でも、問題がひとつあります。あなたのアドベンチャーバイクは、ショールームから出てきたときのままのノーマル状態です。これでは、あなたのように本格的なオフロードアドベンチャーに備えているとは、とても言えません。 でも心配はいりません。 Lone Rider にお任せください。バイクを本格的なアドベンチャーに備えるために欠かせない6つのアイテムを紹介します。 1. バイクの保護 まずは、バイクを守りましょう。自分の腕にどれだけ自信があっても、未知の世界では何が起こるかわかりません。エンジンケースやオイルパンが壊れれば、ライドはあっという間に台無しです。バイクのプロテクションは、そのリスクを減らすための安い保険です。 バイクにもよりますが、最低限、エンジンのケースカバーか、張り出してケースを守るクラッシュバーを検討しましょう。ボクサーツインエンジンを積んだ GS BMW に乗っているなら、これはさらに重要です。 また、オイルパンを守る頑丈なアンダーガードは必須です。エンジンケースの下部まで守るタイプもあります。ハンドルバー、ライト、さらには取り回しによってはエキゾーストを守るガードなどのプロテクションも、本格的なアドベンチャーライディングには欠かせません。 考えてみてください。これらの部品のどれかが大きなダメージを受ければ、残りの旅はとても困難に、あるいは不可能になるかもしれません。 残りの旅どころか、大きなダメージを受ければその場で旅が終わり、ベースキャンプに戻ることさえできなくなるかもしれません。だからこそプロテクションに投資して、旅を最後まで走り切るための最善の準備をしましょう。 Moto Armor のページを見れば、 Lone Rider には BMW GS シリーズ向けのあらゆるプロテクションがそろっています。ほかの人気モデル向けのアーマーもあります。 2. タイヤ バイクをしっかり保護したら、次はそもそも転ばないための最善の準備です。それは、用途に合ったタイヤ選びから始まります。 何度も聞いたことがあるでしょうが、タイヤはバイクと地面の間にある、文字どおり唯一のものです。しかもこの場合、地面は常に変化しています! 柔らかい路面をかき分け、固く締まった路面に食い込んでトラクションを得るには、大きなトレッドブロックを持つタイヤ、つまりブロックタイヤを選ぶのが一番です。 多くのタイヤメーカーが、それぞれの考え方で独自のブロックタイヤを作っています。本格的なオフロードアドベンチャーに出るのですから、ブロックのアグレッシブさに注目しましょう。 3. フットペグ バイクをしっかりコントロールすることはもちろん重要です。しかし、私たちはハンドルばかりに目を向けて、ステップにはあまり注意を払いません。純正ステップのほとんどは幅が狭すぎるか、舗装路での走行向けに作られています。エンジンや路面の振動を吸収するラバーダンパーが付いていることもあります。...
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アドベンチャーツーリング中に荷物を整理する方法
何度も耳にする言葉があります。「必要なものはすべて持ち、不要なものは持たない」。必要なものがすべてそろっていれば当然役に立ちますが、アドベンチャーバイクでの旅は、SUVでのロードトリップとは違います。 賢くパッキングする必要があります。それだけでなく、持っていく物を整理された状態に保つことも大切です。どこに何があるかを把握していれば、実際に使うときにずっと楽になります。 ここでは、次のアドベンチャーツーリングで荷物を整理しておくための便利なヒントをまとめました。 1. 必要なものを考える これは本当に大事です。自分の持ち物をじっくり見て、絶対に持っていくべきものと、家に置いていけるものを厳しく見極めましょう。持っていく物が少ないほど、整理する物も少なくなります。このことを覚えておいてください。 バイク旅の期間と、途中で出会うかもしれない状況を意識しましょう。短い旅で条件が良ければ、かさばる物の一部を家に置いていっても、たいてい問題ありません。 しかし、何週間も何か月も旅を続け、考えられるあらゆる状況に直面するなら、なおさら整理整頓が必要です。 2. ラゲッジが鍵 荷物の大部分は、自分の後ろ、バイクの後部に積むことになります。ラゲッジについては、いくつかの考え方があります。 一番大きなバッグを選んで、すべてを詰め込むのを好む人もいます。Explorer Duffel Dry Bagのような大きなバッグを1つ使うことにはメリットがありますが、その大きなバッグの中身をどう整理するかが課題の一つです(詳しくは後述!)。 もう一つの考え方は、小さめのバッグを複数使うことです。1つ1つに詰める量が少ないので、整理しやすくなります。ただし、バイクにはもともとラゲッジを取り付けるスペースがあまりない、という課題があります。 どちらの方法もうまくいきますが、私たちは大きなバッグかトップケースを1つ使う方法(必要に応じて前にタンクバッグを追加)が気に入っています。横から開くバッグは避けましょう。横から開けると中身が落ちやすいからです。 MotoBagsのように上から開くバッグなら、そうした心配はありません。この大きなバッグの中を整理するコツは、小さなバッグを使ってすべてを収納することです。とはいえ、多くのバイクには最初からサイドバッグが付いているので、そのスペースを活用しない手はありません。 補足:タンクバッグやテールパックが防水でない場合は(防水であっても)、すぐ取り出せる場所にレインカバーを入れておきましょう。必要なときにすぐ停車して使えます。 3. バッグの中の整理 ここからが本当の整理です。小さなバッグを複数使って、タンクバッグやテールバッグの中の物を分けます。それぞれのバッグをタンクバッグ/テールバッグの中に縦に入れると、スペースを最大限に活用できます。 私たちのアドバイスどおり、横開きではなく上開きのタンクバッグ/テールバッグを選べば、物も取り出しやすくなります。以下に、小さなバッグの種類と使い方をまとめます。 小物袋(ディティーバッグ)。小物袋には、さまざまな形、サイズ、素材、色があります。仕分けしやすいように、少なくとも3つのサイズ(小・中・大)を、それぞれ違う色でそろえましょう。基本的には、中身が見えるメッシュの小物袋が便利です。メッシュの小物袋は、乾かす必要がある濡れたギアを入れるのにも役立ちます。何を入れるかは袋のサイズで決まります。大きな袋には主に衣類を、中くらいの袋には食料や調理用品、天候に合わせたライディングギア(グローブなど)、あるいは非常用品を入れるのがおすすめです。小さな袋は洗面用具に使えます。 オーガナイザーポーチ。出張の多いビジネスマンが必ず頼りにしているのがオーガナイザーポーチです。この便利な小さなバッグは、特に短い旅で活躍します。バイクツーリングでは、どうしても細々とした物が増えていきます。通行料の領収書、小銭、鍵、洗面用具など、何でもギアバッグに詰め込んでいると、あとで困ることになります。こうした物の収納にはオーガナイザーポーチが最適です。さらに、ホテルに泊まる場合や、ちゃんとしたシャワーを使う場合は、シャワー専用のオーガナイザーポーチを用意しておけば、タンクバッグから取り出してそのまま持っていけます。複数使う場合は、どれが何用か覚えやすいように、違う色を選びましょう。 ドライバッグ。思い切りたい人、すでにサイドバッグを持っている人、短い旅にしか出ない人は、専用のトップケースの代わりにドライバッグを使うことも検討してください。軽く、大量の荷物を運べて、バイクに簡単に固定できます。その名のとおり、濡らしてはいけない物(清潔な衣類など)を入れておきましょう。また、このリストのテーマどおり大きなバッグの中に小さなバッグを入れて整理したいなら、小物袋の代わりにドライバッグを使うのもありです。私たちの MotoBags には、アドベンチャーツーリングを楽しむライダーに役立つよう、ドライバッグが付属しています。 これらのヒントは、次のアドベンチャーツーリングのパッキングを考えるきっかけになったでしょうか? いつもすべてをバッグに放り込んで、あとから探すタイプの人も、目的を持ってきちんと収納しておけば、あとで何かを探すときのストレスが減ります(最初にこうしてパッキングするのは少し面倒かもしれませんが)。 すでに整理上手なライダーの方にも、これらのヒントや製品が、今後のパッキングの新しいアイデアになれば幸いです。
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地域別アドベンチャーバイクツーリング:アルプスのベストルート
ライダーなら、一度はアルプスを走ってみるべきです。アルプスには、ヨーロッパでも特に魅力的な景色が広がっています。アドベンチャーライダーにとってはなおさらです。 息をのむような絶景と素晴らしい道が、いくつもの国にまたがって続いています。旅への憧れを満たすには最高の組み合わせです。 さらに、ルートによっては、ほとんど一人で走ることも、大勢のライダーに囲まれて走ることもできます。 ここでは、アドベンチャーバイクでアルプスを走るおすすめのルートを7つ紹介します。基本的にはどのレベルのライダーでも走れる道ですが、経験の浅いライダーには難しく感じるテクニカルなヘアピンカーブがある場合もあります。迷ったときはスピードを落としましょう。必要なら(安全な場所に)停まって景色を楽しむのもよいでしょう。 ルート・デ・グランド・アルプ(Route des Grandes Alpes)、フランス 最初の冒険の舞台はフランスのルート・デ・グランド・アルプです。ツール・ド・フランスのステージにも使われるため、サイクリストに人気の場所です。全長は425マイル(684km)。北から南へ、トノン・レ・バンを出発してマントンでゴールするルートがおすすめです。 このルートでは、フレンチアルプスを越えて山から海へと向かいます。イズラン峠を含む16の峠を越えます。イズラン峠は標高9,068フィート(2.764m)で、アルプスで最も高い峠です。 天候には注意してください。標高が高いため、1年のうち一定期間は道路が閉鎖されます。道路が開いている可能性が最も高いのは夏の時期で、通常は10月まで通行できます。 ルート・デ・グランド・アルプを全行程走るなら、3日ほどみておきましょう(観光も楽しみたいなら4日)。また、ツール・ド・フランスの日程を確認し、この有名な自転車レースの前後1週間はこのエリアを避けましょう。 シム・ド・ラ・ボネット(Cime de la Bonette)、フランス 引き続きフランスで、次はシム・ド・ラ・ボネットです。標高9,206ft(2,806m)でフランスで最も高い道路です。ボネットを巡るループは210マイルで、1kmごとに10%上るような急な登りもあります。 空気も薄いので、あなたにとってもバイクにとってもハードな道になります。ツール・ド・フランスの自転車レースがここを通ったのも納得です。実際、シム・ド・ラ・ボネットはツールの選手たちがこれまでに登った中で最も高い地点です。 幸い、私たちの場合はバイクが大変な仕事をすべてやってくれます。その代わりに、フランスでも指折りの壮大な景色(遠くにはイタリアも少し見えます)を楽しめます。 谷、峡谷、曲がりくねった道、古いれんが造りの建物。そして、ときには野生動物が道路を横切ることもあります。この土地に暮らす動物たちは、ときどき道を渡ることで知られています。最初から最後まで、ラ・ボネットはあなたの息を奪うでしょう。比喩的な意味でも、文字どおりの意味でも。 ドロミテ、イタリア イタリアには走りがいのある道がたくさんあり、ドロミテはその中でもトップクラスです。名前は聞いたことがあるかもしれませんが、行ったことがなければ、何がそんなに特別なのかと思うかもしれません。 まずは景色です。緑豊かな美しい山肌や石灰岩の岩山が、どのカーブの先でもあなたを迎えてくれます。道のほぼすべての区間に何世紀にもわたる歴史があり、過去の戦争の跡が残っているのも珍しくありません。 そして道そのものです。北のコルヴァーラの町の近くから走り始めると、カンポロンゴ峠、ポルドイ峠、セッラ峠、ガルデーナ峠と峠が続きます。きっと興奮とスリルを味わえるはずです。 この4つの峠だけでも、熱心な旅人を満足させるには十分です。それでも冒険心のある方は、さらに南へ足を延ばしましょう。サンタ・ルチアを過ぎてフィエラ・ディ・プリミエーラまで走り、そこから北へ戻ってパネヴェッジョ、ジャウ峠、コルティナ・ダンペッツォへ向かいます。コルティナでは、素晴らしいライディングを振り返りながらゆっくり過ごせます。 もうお気づきかもしれませんが、ドロミテ(そしてこのリストのほぼすべてのルート)は、数日に分けて走ることができます。また、次の目的地へ移動する前に、どれかひとつの峠を日帰りで走るのもよいでしょう。 フルカ峠(スイス) スイスアルプスを味わうなら、フルカ峠があります。映画好きなら、名前は知らなくてもこの場所に見覚えがあるかもしれません。映画『ゴールドフィンガー』でジェームズ・ボンドが車で走った峠です。 映画を知らない方のために説明すると、フルカ峠は全長19マイル(31km)、標高約8,000フィート(2.431m)の道です。ジェームズ・ボンドの映画を見ていなくても、「いつか走りたい道」のリストによく登場するので、景色に見覚えがあるでしょう。 カーブが次々と続き、どこを見渡しても山肌の壮大な景色が広がります。 この峠はウルゼレン谷とゴムス村を結ぶ、スイスで4番目に標高の高い峠です。滞在中にバイクを降りて何かしたいなら、ローヌ氷河までハイキングして氷の洞窟を見に行けます。 フルカ峠は冬季閉鎖されます。いつ訪れる場合でも、必ず天気を確認し、頂上に雪がないことを確かめてください。 サン・ベルナール・ループ(フランス、イタリア、スイス) このループは「わずか」200マイルと比較的短いですが、その200マイルに、心ゆくまで楽しめるワインディングロードと、どこを見ても素晴らしい景色が詰まっています。時期が合えば、氷の壁の間を走ることになるかもしれません。それだけでも貴重な体験です。 このループはフランスのブール・サン・モーリスを起点・終点とし、ほかに2か国(イタリアとスイス)を通って出発地点に戻ります。景色が素晴らしいだけでなく、道路の状態も概してとても良好です。たしかにこのルートはドライバーにも人気がありますが、これほど素晴らしい道と景色は、みんなで分かち合う価値があります。 よく見ると、ブール・サン・モーリスからフリュメまでの区間はルート・デ・グランダルプの一部でもあることに気づくかもしれません。ただし、ここでは逆方向に走ります。 ステルヴィオ峠(イタリア) ステルヴィオ峠を知らずして、本当にライダーと言えるでしょうか?谷の真ん中に築かれた48のヘアピンカーブの光景は、これ以上ないほど象徴的です。ですが、峠のほかの区間でも素晴らしいライディングが楽しめます。 全長185マイルのステルヴィオはイタリアで最も標高の高い峠で、気の弱い人や腕に自信のない人には向きません。道幅が狭い場所もあります。バイクならそれほど問題になりませんが、混雑することもあります。 つまり、ときには四輪車や大勢のライダーと道を共有することになり、急にスペースが狭く感じられるでしょう。...
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猛暑の中を走るためのアドベンチャーライディングのヒント9選
最もつらい環境のひとつが、猛烈な暑さです。ほかの天候なら快適に過ごす方法がありますが、プールに浸かりでもしない限り、うだるような暑さは心身を消耗させます。 では、太陽が容赦なく照りつける中でバイクに乗ることを想像してください。今のバイクがこれほど過酷な暑さに耐えられるのは技術の結晶です。では、あなた自身は耐えられるでしょうか? はっきり言いましょう。猛暑の中でのライディングは、体にも、そして特に心にも大きな負担になります。それでも、周りの世界が溶けてしまいそうなときでも、バイクの上で涼しく、落ち着いて、冷静でいるためのコツや工夫、専用の製品があります。 ここでは、次の暑い日のアドベンチャーライドで覚えておきたい9つのポイントをまとめました。当たり前に思えるものもあるかもしれませんが、これまで考えたことのない新しいアイデアも見つかるはずです。 1. 水分補給を忘れずに! 水分補給がこのリストの最初にあるのは、暑くない日でも、文字どおり生死を分けるものだからです。厳しい暑さが予想されるなら、前もって水分をとり始めましょう。 この段階では水で十分です。必要な量には諸説ありますが、体には自分で調整し、脱水しているかどうかを知らせてくれる賢い仕組みがあります。 まず、トイレの回数はどうでしょうか?1〜2時間ごとに尿意を感じないなら、それは水分が足りていない最初のサインです。 トイレに頻繁に行っていても、尿の色が黄色ければ、それも脱水のサインです。濃い黄色は悪いサインで、色が薄いほど良い状態です。透明な尿はとても良いサインで、体に十分な水分があることを示しています。 走り出したら、水分補給を続けることが大切です。もともと汗をかきやすい人なら特にそうです。ウォーターブラダーを背負って、こまめに飲み続けましょう。ブラダーには水だけを入れるのがおすすめです。ほかの飲み物を入れると、あとで洗うのがずっと大変になります。 汗といえば、どれだけ汗をかいているかにも注意しましょう。大量の水分を失っているので、しっかり補うことが大切です。さらに、体と頭の働きを保つ電解質も失われています。そこで、給油2回に1回くらいはスポーツドリンクを飲むのも良い方法です。ただし糖分には気をつけ、必要なら水で薄めましょう。 もうひとつ注意したいのが、トイレの回数です。尿が出るのは、体に必要な水分が足りていて、余分な分を出しているサインです。半日たっても一度もトイレに行っていなければ、それは悪いサインです。だから、どんどん飲みましょう(もちろん水を)! ここでアドバイスをひとつだけ挙げるなら、それは「水を飲み続けること」です。 2. メッシュ/ベンチレーション付きのウェアを着る 言うまでもありませんが、体にはできるだけ多くの風を当てたいものです。だからこそ、ベンチレーションが豊富なウェアを着ることがとても重要です。ご存じないかもしれませんが、肌の表面にある汗が通り過ぎる風に触れることで、体が冷やされます。 シャワーやプールから出た直後に、涼しさや寒さを感じたことがあるなら、それが水と風が体に与える効果です。 うれしいことに、多くのウェアメーカーが、十分なベンチレーションと十分なプロテクションを兼ね備えた優れた夏用ウェアを出しています。 3. 吸汗速乾のインナー 汗と風がどのように協力して体を冷やすかがわかれば、吸汗速乾のインナーを着ることの大切さがさらによくわかるはずです。 こうしたインナーは、体から出た汗を吸い上げて生地の表面に運びます。そのため、汗が真っ先に向かってくる風に触れ、体を最も効率よく冷やせます。 一方、綿は汗を吸い込んでため込みます。シャツがじっとりと重く感じるだけでなく、体を冷やすために汗が触れたい風と汗との間に、綿の層ができてしまいます。 4. 首(と頭)を冷やす これは大切なので、別の項目にしました。体温の多くは首と頭で調節されています。しかし、走行中に肌が出ている数少ない部分が首です。首に当たる熱い風で、体はより早く熱く感じるようになります。 この影響を遅らせる、あるいは打ち消す簡単な方法があります。汗を吸って乾かすネックラップです。前の項目で紹介したベースレイヤーと同じ化学繊維でできていて、首に巻いて同じ働きをするように作られています。まだ試したことがなければ、濡らしたネックラップを巻くとどれほどすっきりするか、きっと驚くはずです。 同じように、同じ素材でできたスカルキャップも同じ働きをします。スキンヘッドや短髪の人には特によく効きます。髪が長い場合は、ヘルメットをかぶる前に頭を水に浸けましょう。 5. 装備を合わせる いいえ、ファッションの話ではありません。これから走るライディングの種類に装備を合わせる、という話です。本当に暑い日は、より軽いものに替えられる装備はどれでも替えたほうが快適です。 シングルトラックをデュアルスポーツで走るのと、GSでサハラ砂漠を横断するのとでは、着る装備が違います。重ね着のジャケットをやめて、ボディアーマーとジャージにできませんか? 6. アルコールは避ける 走り終えたあとに冷たいビール(あるいは強いお酒)を飲みたくなる気持ちはわかりますが、外が焼けつくように暑いとき、アルコールは最も飲んではいけないものです。 理由を説明する必要がありますか?アルコールでは水分補給にならず、体がアルコールを分解しようとするので、かえって体調が悪くなります。もちろんご存じでしょうが、念のため繰り返しておきます。 7. 早朝か夕方に走る 出発を延ばせないなら、早朝か夕方以降に走り出して、日差しが最も強い時間帯を避けましょう。...
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